Kuo svarbu kiekvieną vakarą reguliariai miegoti?
Šiame šiuolaikinės eros šurmulyje visi taip užsiėmę, kad neturi laiko net savo. Tačiau lengva teikti pirmenybę jų darbui bendravimui ir įvairiems įsipareigojimams, o ne nuosekliam miego laikui, tačiau vėliau tai turės neigiamos įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui. Ne tik tai, bet ir sutrikdo bendrą savijautą.
Todėl daugelis žmonių aukoja savo miegą dėl ilgesnių darbo valandų ar vėlyvų vakarų pramogų. Atlikdamas šį tyrimą, aš įsigilinau į daugybę reguliaraus miego grafiko prioritetų teikimo pranašumų. Giliai pasinerkime į šį įrašą nešvaistydami daug brangaus laiko ir pastangų.
Koks yra mokslas apie nuoseklų miegą kiekvieną naktį?
Daugelis sveikatos priežiūros ekspertų ir specialistų siūlo atlikti tyrimus, teigdami, kad mokslas, užtikrinantis nuoseklų laiką miegoti kiekvieną naktį, apima cirkadinio ritmo ir įvairių su miegu susijusių fiziologinių procesų reguliavimą.
Tačiau asmenys taip pat gali manyti, kad mūsų cirkadinis ritmas remdamasis mūsų miego įpročiais, nusprendžia, kada geriausia miegoti naktį. Tai ne tik atlieka, bet ir prižiūri vidinis kūno laikrodis . Niekada nepamirškite, kad nuoseklumas yra raktas!
Norėdami tai patikslinti, tarkime, kad turite laiko rutiną miegoti konkrečiu laiku, t. y. 10 val. kiekvieną dieną naktį, o tai reiškia, kad treniruojate savo smegenis, kad maždaug tuo metu išsiskirtų melatoninas, kuris padėtų jūsų kūnui, protui ir pojūčius, todėl jie pradeda jaustis mieguisti ir mieguisti.
Todėl tai užtikrina gerą nakties miegą ir geresnį miegą. Tas pats scenarijus yra sukurtas ir rytinio pabudimo rutinos atveju. Prieš tęsdami toliau, pažvelkite į „The Science Behind“. Kojinės ir miego kokybė ! Holistinis miego gerinimas!
Kokie yra reguliaraus miego grafiko palaikymo privalumai?
Yra daug privalumų, susijusių su reguliaraus miego grafiko palaikymu, įskaitant
Sumažinkite nemigos riziką
Tai nepaneigiama realybė, kurią taip pat įrodė daugybė mokslininkų, sveikatos ekspertų ir profesionalų, teigiančių, kad jei turite nuosekli miegojimo rutina tada jūs patirsite karščiavimą dienos metu.
Tačiau pradėsite jaustis mieguisti tuo pačiu metu, kai miegojote daug dienų. taigi automatiškai sumažins riziką susirgti pavojinga liga, vadinama nemiga. Įdomu, kaip Įveikti nemigą ? Peržiūrėkite šiuos miego gerinimo patarimus!
Jauskitės energingesni
Visą dieną pajusite padidėjusį energijos lygį ir atsidursite daugiau gebantis susidoroti su užduotimis ir priimti naujus iššūkius su pagerėjusiu miegu. Jei laikysitės gydytojų rekomendacijų laikytis nuoseklaus miego laiko, turėsite atlikti savo darbų sąrašą ir ištvermę imtis naujų pastangų.
Patikrinkite, kaip Laikykitės sveiko miego įpročių ir produktyvaus gyvenimo
Karščiavimo miegas
Tai logika pagrįstas požiūris, teigiantis, kad jei esate geriau ir pakankamai miegoti naktį , tada jums nereikia miegoti per dieną.
Kaip jau minėjau aukščiau, jūs automatiškai jausitės energingi. Neabejotina realybė, kad miegas niekada nėra toks geras, kaip geras nakties miegas. Stenkitės nedaryti, kad nepraleistumėte supratimo Saugus kavos gėrimas ! Kokia yra kavos vartojimo riba?
Išvada
Apibendrinant galima teigti, kad viskas, ką iki šiol patyriau rašydama jums šį straipsnį, yra neabejotina miego prioriteto teikimo nauda. Galima apsvarstyti šiuos privalumus ir žengti žingsnį, kad pakeistų savo kasdienybę, kad jie galėtų pasinaudoti tokiais su sveikata susijusiais ir begaliniais intelekto privalumais.
Dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį iki galo. Jei norite skaityti daugiau tokio tipo straipsnių, sekite šią svetainę kad laiku nepraleistumėte naujausio informacinio „Buzz“.
Dalintis: