Kaip važinėjimas dviračiu veikia kaip vaistų forma ir gali atnešti psichinę ramybę? Autorius Sandeep Singh 2022 m. spalio 11 d googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Laimė yra sąmonės rėmas; kartais tereikia sėsti ant dviračio ir leistis į kelionę jo atrasti.
Mokslininkai daugelį metų tyrė ryšį tarp fizinio aktyvumo ir psichinės sveikatos, o išvados yra akivaizdžios. Pratimai yra naudingi jūsų psichologinei sveikatai. Nors visos mankštos formos yra pagrįstos, jojimas yra unikalus.
Įrodyta, kad važiavimas dviračiu padeda žmonėms susidoroti su stresu, nerimu ir depresija. Tai taip pat gali padėti jūsų nuotaikai, pažinimo funkcijoms ir miegui. Kitaip tariant, jojimas gali veikti kaip psichinė medicina.
Turinys
Kaip važinėjimas dviračiu gali suteikti jums ramybės
Reguliarus važiavimas dviračiu turi įvairių privalumų, iš kurių išskyrėme savo mėgstamiausius.
Pabėgimas į lauką
Važiavimas dviračiu yra puikus būdas išeiti į lauką, nes jis leidžia atrasti skirtingas vietas ir pažvelgti į pasaulį nauju kampu. Važiuodami dviračiu neapsiribojate kasdien tuo pačiu taku ir galite nuklysti nuo pagrindinio kelio ieškodami naujų potyrių. Kai važiuojate dviračiu lauke, efektyviai užsiimate aktyvia meditacija.
Yra daugybė būdų, kaip mėgautis kaimo gamta važiuojant dviračiu, nesvarbu, ar esate patyręs dviratininkas, ar pradedantysis. Galite neskubėdami pasivažinėti asfaltuotu taku arba išbandyti savo įgūdžius kalnų dviračių taku. Taip pat galite leistis į ilgą ištrauką ir net suplanuotus žygius.
Važiavimas dviračiu yra puikus būdas mėgautis gamta, nesvarbu, kaip norėtumėte važiuoti dviračiu. Tai sveika, lengvai prisiliečianti veikla, leidžianti pajusti pasaulį iš naujos perspektyvos.
Tarkime, kad ilgą laiką nevažinėjote ir nerimaujate dėl savo sugebėjimo įveikti didelius atstumus, nes bijote fizinio įtempimo. Tokiu atveju galite pabandyti važiuoti elektriniu dviračiu. Jei norite lengvai keliauti didelius atstumus, turite pasirinkti tinkamą elektrinį dviratį .
Pagerina nuotaiką
Įrodyta, kad važiavimas dviračiu pagerina įvairaus amžiaus žmonių psichologinę savijautą, nepriklausomai nuo fizinės sveikatos. Tai gali kelti savigarbą gerinant savęs suvokimą ir savivertės jausmą.
Kai važiuojate dviračiu, jūsų kūnas gamina endorfinus, kurie turi nuotaiką gerinančių savybių. Endorfinai yra cheminės medžiagos, kurias organizmas gamina reaguodamas į fizinį aktyvumą. Jie žinomi kaip „geros savijautos“ junginiai ir veikia kaip gydymas be trūkumų.
Endorfinai jungiasi prie opiatų receptorių smegenyse, sumažindami skausmo suvokimą ir sukeldami laimės bei miego pojūčius. Endorfino išsiskyrimas paprastai yra susijęs su „bėgimo rekordu“ – euforišku jausmu, kurį kai kurie žmonės patiria po intensyvaus fizinio krūvio.
Be fizinės naudos, važiavimas dviračiu gali būti puikus būdas užmegzti ryšius ir susipažinti su naujais žmonėmis. Važiavimas dviračiu gali būti puikus būdas išvalyti mintis ir atsipalaiduoti, tiek grupėje, tiek vienam.
Jūs tikrai neturėtumėte tiesiog priimti mūsų žodžio; šimtai žinomų specialistų atliktų mokslinių tyrimų teigia, kad važiavimas dviračiu yra naudingas žmogaus psichologinei sveikatai ir gerovei. Jei tai jūsų neįtikino, kodėl gi neišėjus pasivažinėti ir nepajusti, kad jūsų nuotaika gerėja su kiekviena akimirka?
Sumažina Stresą
Kasdienis gyvenimas gali kelti įtampą, tačiau užspaudę dviračio pedalus galite lengvai įveikti psichinę įtampą. Nustatyta, kad važinėjimas dviračiu mažina nerimą ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Reguliarus važiavimas dviračiu yra puikus būdas numalšinti stresą . Nes tai yra veikla, kuria galite užsiimti savo laisvalaikiu. Galite keliauti tolimus ir trumpus atstumus pagal savo patogumą, mėgaudamiesi aplinkiniais vaizdais.
Apskritai, fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti įtampą, nerimą ir melancholiją. Važinėjimas dviračiu lauke natūralioje aplinkoje sustiprina fizinių pratimų naudą.
Dviračių sportas, remiantis tyrimais, neturi ritmo atitikmens. Dėl streso jūsų širdis plaka greičiau, o tai sukelia paviršutinišką, greitą kvėpavimą, CO2 susidarymą ir deguonies trūkumą jūsų smegenyse, o tai lemia dar didesnį streso lygį.
Važiavimas dviračiu privertė dviratininkus susilpninti įkvėpimą ir iškvėpti giliau, kad pašalintų likusį CO2. Abi šios yra esminės strategijos, padedančios sumažinti ne dviratininkų įtampą.
Padeda geriau užmigti
Nerimas ir stresas yra dažnos nemigos priežastys. Kai kurios treniruotės yra sveikesnės nei kitos žmonėms, sergantiems lėtine nemiga, o važiavimas dviračiu priklauso šiai grupei.
Važiavimas dviračiu yra energingas pratimas, tačiau skirtingai nei daugelis kitų, jo rizika susižeisti yra nedidelė. Važiavimas dviračiu pagerina kraujotaką ir tolygiai paskirsto deguonies kiekį. Tai gali pagerinti smegenų veiklą, todėl naktinis miegas bus ramesnis.
Miego apnėja yra plačiai paplitusi miego liga, kai žmogus nustoja kvėpuoti tuo metu, kai žmogus ilsisi. Dėl to sutrinka miego režimas. Tai sukelia migreną, nesugebėjimą tinkamai mąstyti ar liūdesio jausmą visą dieną.
Kardio pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu ir ėjimas, gali padėti jums pasiekti ir išlaikyti tinkamą ir sveiką kūno svorį. Tai sumažina miego apnėjos išsivystymo tikimybę ir padeda palengvinti simptomus asmenims, kurie jau serga.
Pašalina depresijos riziką
Depresijai gydyti dažnai patariama mankštintis, nes tai gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą. Kalbant apie psichinės sveikatos gerinimą, reguliari mankšta yra geriau nei jokia, tačiau važinėjimas dviračiu yra nepaprastai naudingas. Tai mažai veikianti kardio veikla, kurią gali atlikti dauguma žmonių.
Palyginti su sporto klubo abonementu, jis gali būti daug patogesnis ir ekonomiškesnis per metus ar kelerius metus. Kai jaučiatės prislėgtas ir nenorite nieko užsiimti bei leisti laiko su kitais, galite užlipti ant dviračio ir keliauti kuo toliau nuo jų.
Nepamirškite, kad grynas malonumas važiuoti dviračiu gali būti pakankamas, kad nuramintų protą ir sumažintų depresijos bei kitų psichikos sutrikimų riziką.
Baigiamieji žodžiai
Apibendrinant galima pasakyti, kad reguliarus važinėjimas dviračiu ne tik padeda išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, bet ir suteikia įvairių privalumų psichinei sveikatai. Nenuostabu, kad važiavimas dviračiu vis dažniau rekomenduojamas kaip tam tikra reabilitacija. Nors tai nėra vaistas nuo visų, važiavimas dviračiu gali žymiai pagerinti jūsų psichinę savijautą.
Eikite į pasivažinėjimą dviračiu, jei jaučiate spaudimą, nerimą ar tiesiog nuliūdę. Galite būti šokiruoti, kaip geriau jaučiatės dėl to. Net jei nesijausite geriau, gausite kūno judesių, o tai visada naudinga.
Dalintis: