Ar yra pagrindinių mitybos klaidų, kurios gali neigiamai paveikti raumenų augimo procesą?
Norint pasiekti raumenų augimą, būtina laikytis sveikos ir maistingos dietos. Tačiau nenuginčijamas faktas, kad optimalus raumenų augimas priklauso ne tik nuo griežtų treniruočių, bet ir mityba vaidina pagrindinį vaidmenį šiame procese.
Esu tikras dėl to, kad nežinote, jog kai kurios maistinės medžiagos gali trukdyti jūsų raumenų augimui, ir vartojate jas kiekvieną dieną, todėl galite susidurti su raumenų vystymosi plynaukštėmis. Per šį tyrimą aš gilinausi į tai, kaip juos įveikti, kad raumenys augtų nuolat.
Kokiais būdais mitybos klaidos gali trukdyti efektyviam raumenų augimui?
Kai kurios toliau nurodytos maistinių medžiagų klaidos yra išsamiai paaiškintos, kurios yra atsakingos už jūsų raumenų augimo kliūtis, pažiūrėkite į tai ir išsiaiškinkite!
Nepakankamas baltymų suvartojimas
Viena iš pagrindinių klaidų, kurias daro beveik visi savo kasdieniame gyvenime ir kuri gali būti pagrindinė kliūtis jų raumenų augimui, yra nepakankamas baltymų suvartojimas . Kadangi baltymai yra raumenų audinio statybinė medžiaga, nevartodami pakankamai baltymų, negalite sukurti raumenų.
Norėdami optimizuoti raumenų augimą, asmenys turėtų siekti a baltymų turtinga dieta , įtraukiant tokius šaltinius kaip liesa mėsa, pieno produktai, kiaušiniai ir augaliniai baltymai. Nepraleiskite „Buzz About“. Baltymų batonėliai ! Atskleiskite tiesą už baltymų batonėlių ažiotažas!
Prastas mitybos laikas
Tinkamas laikas vartoti bet kokią maistinę medžiagą vaidina svarbų vaidmenį raumenų vystymuisi. Jei vartojate tinkamas maistines medžiagas netinkamu laiku, gali būti didelė tikimybė, kad dieta bus pertraukta arba susidursite su kliūtimis.
Be to, Maistas prieš treniruotę turėtų suteikti energijos, tuo tarpu mityba po treniruotės yra gyvybiškai svarbus atsigavimui. Labai svarbu subalansuoti makroelementus visą dieną.
Sveikų riebalų ignoravimas
Žmonės dažnai ignoruoja sveikus riebalus, nes juose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos bendrai sveikatai ir raumenų augimui. Kai kurie asmenys nori sumažinti riebalų suvartojimą ir dėl to jie nepastebi šių svarbių maistinių medžiagų . Patikrinkite, registruoti dietologai rekomenduoja Geriausi maisto produktai už kovą su pykinimu.
Todėl sveiki riebalai palaiko hormonų, tokių kaip testosteronas, gamybą, kuris yra neatsiejama raumenų vystymosi dalis. Įvairūs sveikatos ekspertai ir profesionalai labai rekomenduoja tam tikrą nuolaidą įtraukti į kasdienę rutiną, pavyzdžiui, avokadus, riešutus ir riebią žuvį, kuri yra labai svarbi visapusiškai mitybai.
Hidratacijos trūkumas
Hidratacija yra vienas iš geriausių dalykų, kurie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gerai atliekant visas kūno funkcijas, kad būtų palaikoma bendra organizmo savijauta. Daugelis žmonių tai visada neįvertina, nes jie to nežino, Dehidratacija gali pakenkti treniruotės našumui ir trukdo organizmui atsigauti.
Dietologai nustatė Tam tikri maisto produktai Yra žinomi kaip pagrindiniai kaltininkai Sukelia pilvo pūtimą ir dujų susidarymą
Tačiau nepaneigiamas faktas, kad vanduo yra pagrindinė būtinybė, kuri atlieka svarbų vaidmenį pernešant maistines medžiagas, tepant sąnarius ir reguliuojant temperatūrą. Nepamirškite palaikyti hidratacijos ir gerti pakankamai vandens, kurio reikia jūsų organizmui.
Išvada
Apibendrinant visas šiame straipsnyje išsamiai paminėtas įžvalgas ir subtilybes, labai svarbu vengti šių aukščiau paminėtų mitybos klaidų, nes tai būtina kasdienėje rutinoje, norint įveikti plokščiakalnius ir pasiekti tvarų raumenų augimą.
Būkite įsitraukę ir informatyvūs skaitydami daugiau tokio tipo straipsnių šioje svetainėje. Sekite mūsų platformą, kad nepraleistumėte jokių atnaujinimų ateityje. Pasidalykite šiuo straipsniu ir rekomenduokite savo pažįstamus palaikyti ryšį šią svetainę .
Dalintis: