Sužinokite, kaip 30 minučių kasdieninio bėgiojimo gali sustiprinti jūsų sveikatą!
Bėgimas yra mankštos forma, kurią naudodami galite paprastai ir efektyviai pagerinti savo sveikatą. Bėgimas taip pat yra populiarus pasirinkimas fitneso entuziastams ir sveikata besirūpinantiems asmenims dešimtmečius. Tai ideali veikla tiems, kurie nori pagerinti savo bendrą savijautą dėl daugybės naudos sveikatai.
Mases jis traukia dėl patraukliausių aspektų, kad jai nereikia prabangios įrangos ar narystės sporto salėje. Jums tereikia gerų bėgimo batelių, saugios vietos bėgioti ir ryžto judėti ir nieko. Šiame įraše paaiškinau dešimt būdų, kaip bėgimui skirdami vos 30 minučių per dieną, galite žymiai pagerinti jūsų sveikatą.
Kasdien 30 minučių bėgiojimo privalumai
Štai keletas sveikų bėgiojimo privalumų bendrai gerovei. Reikėtų atsižvelgti į šiuos privalumus. Pažvelkite į žemiau pateiktą sąrašą.
Pagerinta plaučių funkcija
Bėgimas yra susijęs su gilus, ritmingas kvėpavimas kuris plečia plaučių talpą. Jei kasdien bėgiojate tik 30 minučių, tai gali pagerinti plaučių funkciją, pagerinti deguonies mainus ir padidinti ištvermę.
Raumenų augimas
Doing Jogging užsiima pagrindinių raumenų grupių, tokių kaip kojos, sėdmenys ir šerdis, augimas. Tačiau jis taip pat sustiprina mūsų kaulus, padidindamas kaulų tankį ir sumažindamas osteoporozės riziką.
Padidinkite energijos lygį
Jei laikysitės kasdieninio bėgiojimo, tai taip ir bus pagerinti bendrą ištvermę ir kovos jausmus nuo nuovargio. Po kurio laiko pamatysite rezultatus, susijusius su pastebimu energijos padidėjimu. Pagal tyrimą! Padidėjęs nepageidaujamo maisto vartojimas yra susijęs su padidėjusiu kiekiu Psichikos sveikatos krizių rizika taip pat nepadidina jūsų energijos lygio!
Svorio valdymas
Kaip jūs visi žinote apie tai, kad bėgiojimas degina kalorijas, todėl tai puikus pratimas norint valdyti svorį. Norint išlaikyti sveiką kūno svorį, pakanka tik 30 minučių bėgiojimo kasdien.
Psichinė gerovė
Bėgiojimas būtų ne tik fiziškai naudingas, bet ir priverstų a teigiamas poveikis jūsų psichinei gerovei suaktyvindamas endorfinų, dažnai vadinamų „geros savijautos“ hormonais, išsiskyrimą. Šie hormonai mažina stresą ir nerimą, gerina nuotaiką ir kovoja su depresijos simptomais.
Pagerėjusi širdies ir kraujagyslių sveikata
Tai yra efektyvi širdies ir kraujagyslių treniruotė nes gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį, o tai sustiprina širdį ir pagerina kraujotaką. Tai taip pat gali sumažinti širdies ligų riziką. Prieš tęsdami toliau, peržiūrėkite Jūsų odos sveikata yra glaudžiai susijusi su jūsų mityba!
Streso mažinimas
Gyvenimas gali būti įtemptas vien dėl to įtemptus darbo grafikus. Jo metu bėgiojimas gali padėti jums išvalyti mintis ir rasti ramybės, ramybės ir ramybės jausmą. Tai puiki išeitis norint numalšinti stresą.
Stipri imuninė sistema
Tai gali sustiprinti savo imuninę sistemą. Taip galite lengvai apsisaugoti nuo ligų padidindami imuninių ląstelių gamybą ir pagerindami jų funkcionalumą.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad viskas, ką aš patyriau iki šiol, jei kasdien bėgiojate tik 30 minučių, tai užtenka bendrai gerovei palaikyti. Tai suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimą, svorio valdymo skatinimą ir psichinę bei emocinę naudą, įskaitant streso mažinimą ir geresnę nuotaiką.
Būkite įsitraukę ir atnaujinkite informaciją skaitydami naujausias ir populiarėjančias naujienas, kurios nuolat šmėžuoja keliose skirtingose socialinės žiniasklaidos platformose šią svetainę tik laiku.
Dalintis: