Sąlygos, kurios padidina jūsų pažeidžiamumą dėl mažo magnio kiekio
Magnis yra būtinas mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų, nuo raumenų ir nervų funkcijos iki gliukozės kiekio kraujyje kontrolės ir kraujospūdžio reguliavimo. Tai paslėptas perlas mūsų kūnui. Tai suteikia įvairių sveikų privalumų bendrai bet kurio asmens gerovei.
Tačiau, be naudos, žmonės negauna daug magnio į savo mitybą vien dėl savo žalingų įpročių, kurių reikėtų vengti, kad organizmas patenkintų magnio poreikį. Magnio trūkumas būdingas žmonėms. Šiame įraše išskaičiau kai kuriuos veiksnius, galinčius padidinti magnio trūkumo riziką ir kaip išspręsti šią galimą sveikatos problemą.
Veiksniai, didinantys magnio trūkumo riziką
Pažvelkite į šiuos toliau nurodytus veiksnius, kurie yra atsakingi už magnio trūkumo riziką.
Perdirbto maisto vartojimas
Perdirbtame maiste yra rafinuoti grūdai ir cukrus, kurie pašalina daug svarbių vitaminų ir mineralų iš maisto ir vienas iš jų yra magnis. Tačiau perdirbtuose maisto produktuose magnio yra mažai. Tiesiog venkite valgyti perdirbtą maistą. Nepraleiskite šio 21 kalorijų pripildyto maisto Priauga svorio .
Alkoholio vartojimas
Jei vartojate per daug alkoholio, nustokite vartoti alkoholį, nes alkoholis gali trukdyti magnio pasisavinimui žarnyne dėl to, jis gali padidinti šio esminio mineralo išsiskyrimą su šlapimu.
Peržiūrėkite neseniai atliktą tyrimą, kuriame teigiama, kad dienos kalorijų suvartojimo sumažinimas gali būti naudingas Sumažinkite dantenų ligų riziką!
Per didelis karbonatinių gėrimų suvartojimas
Venkite gerti gaiviųjų gėrimų, nes juose yra daug fosfatų, nes jie gali suriša magnį virškinimo sistemoje dėl kurių magnis negali pasisavinti skrandyje. Venkite gerti šių rūšių gėrimus, kurie gali padėti sumažinti riziką.
2 tipo diabetas
2 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai dažnai turi mažiau magnio, nes padidėjęs šlapimo išsiskyrimas ir sutrikusi insulino funkcija. Norint suvaldyti diabetą ir jo komplikacijas, būtina vartoti daug magnio turinčio maisto.
Vaistai
Kai kurie antibiotikai yra sukurti taip, kad jie sutrikdo magnio pasisavinimą ir padidina šlapimo išsiskyrimą. Jei kasdien vartojate tokius vaistus, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą. Prieš tęsdami toliau, peržiūrėkite 25 supermaisto produktai, pripildyti mangano Čia!
Magnio trūkumo problemos sprendimas
Pirmas žingsnis yra atpažinti veiksnius, kurie yra atsakingi už magnio riziką mūsų organizme, tačiau dabar laikas juos spręsti. Norėdami išspręsti magnio trūkumo problemą, pažvelkite į kai kuriuos toliau nurodytus veiksnius.
- Paįvairinkite savo mitybą maistu, kuriame gausu magnio, įskaitant žalumynus, riešutus, sėklas, nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus.
- Sumažinkite perdirbto maisto vartojimą
- Apribokite alkoholio vartojimą iki vidutinio lygio.
- Sumažinkite perdirbto maisto vartojimą ir pirmenybę teikite visam neapdorotam maistui.
- Jei vartojate vaistus, kurie gali turėti įtakos magnio kiekiui jūsų organizme, nedrąsu pasitarkite su savo patarėju
- Valdykite 2 tipo diabeto problemą. Kontroliuokite magnio kiekį.
Išvada
Apibendrinant kiekvieną sudėtingumą, kurį iki šiol patyriau rašydamas šį straipsnį, magnio trūkumas yra dažna problema tarp masių. Jums tereikia suprasti kai kuriuos veiksnius ir nedelsiant juos spręsti, kad išspręstumėte magnio trūkumo problemą. Kita vertus, turėtumėte susirūpinti ir savo sveikatos ekspertais bei specialistais.
Norėdami perskaityti daugybę šio žanro straipsnių, palaikykite ryšį su šią svetainę .
Dalintis: