Jei visada esate išsekęs, šie maistinių medžiagų trūkumai gali būti atsakingi!
Šiuolaikinėje eroje mes sutrikdėme savo miego grafikus vien dėl mūsų darbo krūvio šurmulio. Per šį įtemptą grafiką geras miegas ar stiprios kavos puodelis gali padaryti stebuklus, kad atkurtų mūsų energijos lygį. Jei nuovargis tampa mūsų partneriu ar nuolatiniu palydovu, būtina pasigilinti į galimas jo priežastis ir išsiaiškinti, kodėl taip nutinka.
Daugelis sveikatos priežiūros ekspertų ir specialistų paaiškino, kad pagrindinė šio didelio nuolatinio nuovargio priežastis yra maistinių medžiagų trūkumas. Tai turėtų būti nedelsiant sprendžiama, nes po kurio laiko ji gali tapti rimta. Šiame įraše gilinausi į kai kurias esmines maistines medžiagas ir apie tai, kaip jų trūkumas jūsų mityboje gali sukelti nuolatinį nuovargį.
Turinys
Maistinių medžiagų trūkumas, kuris gali būti lėtinio nuovargio priežastis
Vitamino D trūkumas
Vitaminas D yra labai populiarus pavadinimu ' saulės vitaminas “. Jis atlieka įvairias mūsų kūno funkcijas, įskaitant kalcio įsisavinimą, kuris yra būtinas stipriems kaulams ir sveikai imuninei sistemai palaikyti. Jei jums trūksta vitamino D, nuovargis yra dažnas simptomas.
Jei norite išspręsti vitamino D trūkumo problemą, valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D, pavyzdžiui, riebią žuvį, spirituotus pieno produktus arba vartokite papildus.
Geležies trūkumas
Geležis yra atsakinga už tiekia deguonį į organizmo ląsteles , o jo trūkumas gali sukelti nuovargį, dažnai susijusį su geležies stokos anemija. Norėdami to išvengti, į savo racioną įtraukite geležies turtingą maistą, pavyzdžiui, raudoną mėsą, pupeles, lęšius, špinatus ir spirituotus grūdus. Vartodami juos, derinkite juos su citrusiniais vaisiais ar paprikomis vitamino C pagerina geležies pasisavinimą.
Magnio trūkumas
Magnis yra vienas iš būtini mineralai kurio mūsų organizmui reikia įvairioms kūno funkcijoms atlikti. Tai apima daugybę biocheminių reakcijų organizme. Tai taip pat būtinas dalykas energijos gamybai. Jei kada nors jaučiate šį trūkumą savo kūne, valgykite šiuos maisto produktus, įskaitant tamsius lapinius žalumynus, riešutus, sėklas, nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus.
Vitamino B12 trūkumas
Vitaminas B12 vaidina lemiamą vaidmenį palaikant mūsų kūno funkcijas, įskaitant raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas ir palaikyti nervų ląstelių sveikatą. Jei jums trūksta vitamino B12, galite jausti nuovargį ir silpnumą. Vartokite maistą, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius ir pieno produktus. Jei esate vegetaras ar veganas, apsvarstykite galimybę vartoti B12 papildus.
Išvada
Nuovargio jausmas neturėtų būti nuolat ignoruojamas, atsižvelgiant į tai, kad tai gali būti dėl būtinų vitaminų ir mineralų trūkumo mūsų organizme. Jei kada nors tai patiriate, neignoruokite to, jei šiandien nedidelę problemą laikėte rimta, tuomet turite pasilikti rytojui, nes ji gali tapti rimta. Jums tereikia susitarti su sveikatos specialistais.
Dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį iki galo. Jei šis straipsnis jums pasirodė įžvalgus ir informatyvus, pasidalykite šiuo straipsniu su draugais ir šeima. Skaitykite daugiau apie tokio tipo straipsnius šią svetainę.
Dalintis: