Ieškote žarnyno kontrolės sprendimų? Išbandykite šiuos maisto produktus, kad pagerintumėte žarnyno sveikatą
Žmonės tapo sąmoningesni apie savo sveikatą. Sveikata yra būtina bendrai gerovei, nes tai taip pat yra mūsų kūno dalis. Žarnyno sveikata yra atsakinga už reguliarų ir sklandų žarnyno judėjimą. Jūs visi žinote, kad kai mūsų virškinimo sistema neveikia, tai gali sukelti įvairių nepatogumų ir sveikatos problemų.
Jei esate vienas iš tų, kurie turi tokią problemą, nesijaudinkite, tiesiog perskaitykite šį straipsnį iki galo, nes yra tam tikrų maisto produktų, kurie skatina reguliuoti žarnyno judesius ir skatina sveikesnį žarnyną. Šiame įraše įsigilinau į kai kuriuos žarnynui naudingus maisto produktus.
Maistas, padedantis geriau valdyti žarnyno judesius
Štai keletas maisto variantų, kuriuos reikėtų įtraukti siekiant valdyti žarnyno judesius. Pažvelkite į tai.
Apple
natūralaus vidurius laisvinančio, vadinamo pektinu, yra obuoliuose, todėl jis padeda palaikyti sveiką žarnyno akimirką. Kita vertus, jie taip pat yra gausu skaidulų . Yra geras posakis, kurio vis dar laikosi daugelis žmonių: „Obuolys per dieną atstumia gydytojus“.
Chia sėklos
Chia sėklos gali sugerti vandenį ir turi daug skaidulų. Jie yra a gelio pavidalo struktūra kuris padidina išmatų tūrį ir pagerina žarnyno reguliarumą. Tai kertinis geros virškinimo sistemos akmuo. Bet kuris asmuo gali valgyti chia sėklą dėl kitų privalumų, įskaitant Jūsų ištvermės gerinimas !
Jogurtas
Jogurte yra probiotikų, kurie yra atsakingi už viso kūno tuštinimosi reguliavimą ir užtikrinti sveiką žarnyno sveikatą bendrai gerovei. Tai taip pat turtingas baltymų šaltinis . Probiotikai yra naudingos organizmui bakterijos. Tai taip pat turtingas baltymų šaltinis.
Bananas
Bananai yra puikus kalio šaltinis, kurį nesunku subalansuoti visus elektrolitus organizme. Juose gausu skaidulų, taip pat yra natūralaus cukraus, kuris yra naudingas visam organizmui. Jis taip pat yra atsakingas už jūsų virškinimo trakto raumenis. Tai tirpių skaidulų tipas, galintis reguliuoti tuštinimąsi. Ar kada nors susimąstėte, ar a Bananai skatina svorio augimą ar svorio metimą?
Lapiniai žalumynai
špinatai, lapiniai kopūstai ir šveicariniai mangoldai yra lapiniai žalumynai yra skaidulų, vitaminų ir mineralų. Judant į priekį, svarbiausias dalykas, kurį jie turi, yra magnis – mineralas, kuris gali padėti atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis ir taip padėti tuštintis.
Flex sėklos
Pagrindinė priežastis, dėl kurios lanksčios sėklos padeda reguliuoti žarnyno judesius Taip yra dėl omega-3 riebalų rūgščių ir jose gausaus skaidulų kiekio. Šios skaidulos yra tirpios skaidulos, todėl gali padėti reguliuoti žarnyno judesius.
Išvada
Iš esmės, jei vartojate šiuos maisto produktus savo kasdienėje subalansuotos mitybos rutinoje, ši dieta gali būti tinkamas žingsnis siekiant geresnės virškinimo sistemos. Tačiau, jei turite kokių nors rimtų žarnyno sveikatos problemų, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistus ir specialistus.
Dėkojame, kad skyrėte savo laiką ir pastangas, kad perskaitytumėte visą šį straipsnį. Skaitykite daugiau apie tokio tipo straipsnius šią svetainę .
Dalintis: