Dešimt maisto produktų, kurie gali natūraliai pagerinti jūsų ištvermę
Šiame šio pasaulio šurmulyje turėtume išlaikyti savo kūno energijos lygį ir ištvermę, kad patenkintume kasdienio gyvenimo poreikius. Visi nori energijos ir ištvermės atlikdami bet kokią užduotį ar darbą, nesvarbu, ar esate sportininkas, siekiantis pagerinti savo rezultatus, ar užsiėmęs profesionalas, žongliruojantis su daugybe pareigų.
Tačiau, be mankštos, poilsio ir sveiko gyvenimo būdo, jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį išlaikant energijos lygį ir kūno ištvermę. Šiame įraše aš gilinausi į dešimt natūralių maisto produktų, kurie gali padidinti jūsų ištvermę ir užtikrinti, kad visą dieną galėtumėte jėgų ir gyvybingumo. Tiesiog perskaitykite šį straipsnį iki galo.
10 maisto produktų, kurie gali natūraliai padidinti jūsų ištvermę
Bananai: momentinė energija kelyje
Bananai yra turtingas šaltinis angliavandenių, natūralaus cukraus ir kalio. Masės valgo bananus kaip užkandį prieš treniruotę, kad pasisemtų energijos. Ar esate vienas iš tų, kurie taip pat yra sumišę dėl to, kad bananai Reklamuoti Svorio padidėjimas arba svorio metimas ?
Avižos: energijos jėgainė
Avižos paprastai žinomos kaip maistinių medžiagų galia, kuri užtikrina ilgalaikį energijos išsiskyrimą, nes jose yra daug skaidulos, sudėtiniai angliavandeniai ir B grupės vitaminai, kurios padeda maistą paversti energija.
Kiaušiniai: baltymų kupina jėgainė
Kiaušiniai suteikia nepakeičiamų amino rūgščių raumenų atstatymas ir energijos gamyba. Tai liesas baltymas, kuris turėtų būti įtrauktas į dietą, siekiant pagerinti ištvermę ir palaikyti bendrą sportinę veiklą.
Kvinoja: senovės ištvermės grūdas
Kvinoja yra a turtingas visaverčių baltymų šaltinis taip pat jame taip pat yra angliavandenių, skaidulų ir mineralų, tokių kaip magnis ir geležis. Galite naudoti jį savo salotose, kad padidintumėte savo energiją.
Apelsinai: vitaminas C
Apelsinai gerina energijos lygį, užkirsti kelią nuovargiui ir padidinti ištvermę nes juose yra vitamino C, įvairių antioksidantų bei natūralaus cukraus. Kadangi jie yra turtingas šaltinis Vitaminas C taip pat gali pagerinti jūsų odos būklę.
Riešutai: gausu maistinių medžiagų
Riešutuose yra didelis kiekis sveikų riebalų, baltymų ir skaidulų. Galite valgyti riešutus, tokius kaip migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai. Tai suteikia jums energijos, kuri palaiko ištvermę.
Žalioji arbata: daug kofeino ir antioksidantų
Yra žinoma, kad žalioji arbata pagerina medžiagų apykaitą, todėl suteikia energijos ir didina ištvermę nes jame yra daug kofeino ir antioksidantų.
Uogos: stiprus antioksidantas
Uogose gausu antioksidantų, kurie kovoti su oksidaciniu stresu ir sumažinti raumenų nuovargį. Yra tiek daug rūšių uogų, tokių kaip braškės, avietės ir mėlynės.
Saldžiosios bulvės: sudėtingas angliavandenių malonumas
Dauguma sportininkai valgykite saldžiąsias bulves, siekdami ilgalaikės ištvermės ir energijos, nes jose gausu sudėtingų angliavandenių, maistinių skaidulų ir vitaminų.
Chia sėklos: sveiki riebalai
Chia sėklos gali pagerinti hidrataciją, suteikia kūnui ilgalaikę energiją ir mažina uždegimą, nes juose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant sveikuosius riebalus, baltymus, skaidulas ir antioksidantus.
Išvada
Iš esmės, jei į savo kasdienę subalansuotą mitybą įtrauksite šiuos ištvermę gerinančius maisto produktus, ne tik pagerinsite savo fizinę sveikatą, padidindami ištvermę ir energijos lygį, bet ir pagerinsite savo psichinę sveikatą.
Dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį iki galo. Skaitykite daugiau apie tokio tipo straipsnius šią svetainę.
Dalintis: