Vynuogių įtraukimas į kasdienę dietos dalį gali teigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą!
Vynuogės yra vienas palankiausių vaisių visame pasaulyje. Mišios jau daugelį amžių mėgaujasi ryškiomis jo spalvomis ir saldžiais skoniais. Esu beveik tikras dėl to, kad galbūt žinote apie skanų jo skonį, bet nežinote, kokią maistinę naudą jis teikia kiekvienam jį vartojančiam asmeniui.
Nuo raudonos ir žalios iki juodųjų veislių vynuogės siūlo daugybę naudos sveikatai, kuri gali pagerinti jūsų bendrą savijautą. Šiame straipsnyje aš gilinausi į subtilybes ir įžvalgas, susijusias su tuo, kaip kasdien valgydami vynuoges galite žymiai pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir gerovę. Giliai pasinerkime į tai negaišdami brangaus laiko.
Vynuogių maistinė gausa
Atrodo, kad vynuogės yra mažas vaisius, tačiau tai yra visas galingų maistinių medžiagų paketas. Tai gausus vario ir vitamino K šaltinis. Tačiau vitaminas K užtikrina sveikus kaulus ir atlieka esminį kraujo krešėjimo vaidmenį. Kita vertus, varis yra būtinas mineralas, padedantis aprūpinti energija.
Be šių dviejų mineralų, jame yra ir kitų vitaminų. Pažvelkime į toliau pateiktą sąrašą, kad sužinotume tai išsamiai.
- Kalorijos: 104
- Angliavandeniai: 27 gramai
- Baltymai: 1 gramas
- Riebalai: 0,2 gramo
- Skaidulos: 1,4 gramo
- Varis: 21 % dienos vertės (DV)
- Vitaminas K: 18 % DV
- Tiaminas (vitaminas B1): 9 % DV
- Riboflavinas (vitaminas B2): 8 % DV
- Vitaminas B6: 8% DV
- Kalis: 6 % DV
- Vitaminas C: 5% DV
- Manganas: 5 % DV
- Vitaminas E: 2% DV
Vynuogių vartojimo nauda sveikatai
Kaip minėjau aukščiau, jie yra turtingas turtingo šaltinio šaltinis vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų. Turėtumėte įtraukti juos į savo kasdienę mitybą. Štai vynuogių teikiama nauda, pažiūrėkite į jas.
- Jis gerai žinomas dėl savo širdžiai naudingų savybių, nes gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio kiekį, todėl jūsų širdies sveikata gali būti sustiprinta.
- Vynuogėse gausu vitamino C, todėl tai geriausiai padeda stiprinti imunitetą ir palaikyti stiprią mūsų organizmo imuninę sistemą.
- Jei ieškote maisto, kuris galėtų valdyti jūsų svorį, vynuogės yra geresnis pasirinkimas, nes tai yra mažai kaloringas ir neriebus užkandis.
- Jis gali apsaugoti mus nuo rizikos susirgti liga, vadinama vėžiu, nes jame gausu antioksidantų.
- Juose yra daug vandens, todėl jie yra puikus pasirinkimas bet kokiam drėkinamam užkandžiui.
- Jie buvo susiję su pagerėjusia pažinimo funkcija ir atmintimi.
- Vynuogės taip pat gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką.
Išvada
Lakoniškai kalbant, vynuogių vartojimas kasdien patenkina jūsų skonio receptorius, suteikdamas jums malonią patirtį ir fantastišką būdą pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Vynuogės suteikia daug naudos sveikatai: širdies ir imuninės sistemos palaikymui iki geresnio virškinimo ir svorio valdymo. Turėtumėte įtraukti šį vaisių į savo subalansuotos mitybos lentelę.
Vertinamas jūsų įsipareigojimas perskaityti šį straipsnį iki galo. Pasinerkite į platų tokio tipo straipsnių asortimentą, kaip šis šią svetainę.
Dalintis: