Peržiūrėkite 5 sveiko ir sveiko rytinio patiekalo idėjas mokyklinio amžiaus vaikams!
Bendra vaiko savijauta ir augimas priklauso nuo maistingų pusryčių, kad diena būtų sėkmingai pradėta su dideliu energijos lygiu ir ištverme. Tai suteikia jiems galimybę gauti būtinų maistinių medžiagų ir energijos, reikalingos mokymuisi ir fizinei veiklai.
Tačiau tiesa, kad skubant įtemptais rytais sunku rasti tinkamus pusryčių variantus jūsų mokyklą lankantiems vaikams, gali būti sudėtinga. Šiame įraše atskleidžiau penkias sveikų ir skanių pusryčių idėjas, kurios padės jūsų vaikams pradėti dieną žvaliai ir entuziastingai. Negaišdami laiko perskaitykite šį tyrinėjimą iki galo, kad susipažintumėte su kiekvienu subtilumu.
Rytinio valgio pasirinkimas vaikams
Pateikiame penkis rytinio patiekalo variantus vaikams, kurie yra ne tik sveiki, bet ir pagal jūsų vaiko skonį bei pageidavimus.
Tobulas jogurtas
Jogurto parfė yra vienas geriausių pasirinkimų, nes jame gausu probiotikai, baltymai ir būtini vitaminai bei mineralai. Tai būtina vaikų augimui. Jį galima paruošti vos per 5–10 minučių. Turėtumėte jį pridėti prie savo vaiko pusryčių valgio. Jo paruošimo sudedamosios dalys yra:
- graikiškas jogurtas (paprastas arba aromatizuotas)
- Šviežios uogos (braškės, mėlynės ar avietės)
- Granola arba grūsti viso grūdo dribsniai
- Medus lašinimui
Sauja riešutų
Riešutuose yra geri riebalai, daug vitaminų ir mineralų palaikyti savo kūną visą dieną. Tai nekepti ir nesūrūs. Turėtumėte papildyti savo vaiko rytinę rutiną, nes šie riešutai taip pat padidina jūsų vaiko pažinimo intelektą ir mokymosi gebėjimus. Nepraleiskite progos įsigyti 25 supermaisto produktų Manganas.
Avižiniai dribsniai su vaisiais ir riešutais
Avižiniai dribsniai yra geriausias šaltinis skaidulų, įvairių vitaminų ir mineralų bei suteikia vaikui ilgalaikės energijos visą rytą. Avižinių dribsnių paruošimo ingredientai yra
- Valcuotos avižos
- Pienas (pieno arba augalinės kilmės)
- Supjaustyti bananai, uogos ar bet kokie pageidaujami vaisiai
- Susmulkinti riešutai (graikiniai riešutai, migdolai arba pekano riešutai)
- Šaukštelis cinamono ir medaus (nebūtina)
Kiaušiniai
Kiaušinius pusryčiams geriausia pradėti nuo a didelis energijos ir baltymų kiekis organizme, atsižvelgiant į tai, kad kiaušiniuose yra baltymų ir kelių kitų būtinų maistinių medžiagų. Nuo virtų iki plaktų kiaušinių galite juos virti įvairiais būdais, atsižvelgdami į vaiko pageidavimus ir skonį. Peržiūrėkite penkis veganiškus variantus, į kuriuos reikia atsižvelgti Baltymų vartojimas!
Avokadų skrebučiai
Avokadas yra geresnis pasirinkimas rytiniam maistui, nes jis gali kad jūsų vaikas būtų sotus ilgiau. Tai taip pat yra sveikiausia gerųjų riebalų ir maistinių medžiagų forma. Tai gali pagerinti jūsų koncentracijos ir dėmesio lygį, taip pat energijos lygį visą dieną.
Išvada
Esmė: pilno grūdo pusryčiai, kuriuose gausu maistingų medžiagų, yra būtini, kad jūsų vaikai galėtų produktyviai ir aktyviai praleisti dieną mokykloje. Šie penki pusryčių variantai ne tik patenkina poreikį gauti vitaminų ir mineralų, bet ir patenkina jų skonį. Tai taip pat gali pagerinti jūsų vaiko dėmesį mokytis ir įgyti išsilavinimą.
Esu labai dėkingas už jūsų dalyvavimą skaitant šį straipsnį. Nepraleiskite informacijos ir pramogų gausos, todėl skaitykite daugiau tokio tipo straipsnių šią svetainę.
Dalintis: